Maladies cardiovasculaires, Gynécologie
29-11-2024
Le massage périnéal : à quoi ça sert et quand le faire ?
Date de publication: 21-04-2023
Mise à jour le: 14-07-2023
Sujet: Gynécologie
Temps de lecture estimé: 1 min
Auteur d'articles
Tommaso Revera
Rédacteur médical
Claudio Paganotti
Rédacteur et traducteur
Viktoryia LuhakovaLe massage périnéal est une pratique très efficace pour détendre les muscles pelviens situés entre le pubis, les cuisses et le coccyx. Il consiste en une série d'effleurements, de mouvements circulaires et de pressions au niveau du périnée qui visent à détendre les tissus conjonctifs et les muscles, améliorant ainsi le trophisme et le tonus du périnée.
Nous approfondissons ce sujet avec le Dr Claudio Paganotti, gynécologue spécialiste à l'Istituto Clinico Città di Brescia.
Après l'accouchement et la ménopause : des massages à usages multiples
Le massage du périnée après l'accouchement, explique le Dr Paganotti, favorise la récupération de la tonicité des tissus, ce qui facilite la reprise d'une activité sexuelle satisfaisante. Un périnée tonique garantit en effet un confort vaginal adéquat et de meilleures relations de couple.
Dans la période post-partum, il est conseillé de l'effectuer pendant quelques mois, seulement après la cicatrisation complète des éventuelles lacérations.
Le massage du périnée à la ménopause, en revanche, facilite l'hydratation et prévient la perte du trophisme tissulaire, typique de la carence hormonale de cette phase de la vie. Un périnée trophique limite les problèmes de sécheresse vaginale et de douleurs pendant les rapports sexuels et améliore le "confort" vaginal en général.
En période de ménopause, il est pratiqué pendant 2 à 3 mois, et est plus efficace s'il est répété de façon cyclique 2 à 3 fois par an.
Quand effectuer un massage du périnée ?
Il est préférable d'effectuer un massage du périnée le soir avant de se coucher pendant 5 minutes, 2 à 3 fois par semaine. C'est un soin qui nécessite un environnement calme et il est important d'adopter une position confortable (semi-assise, accroupie ou debout avec un pied sur une chaise), de préférence devant un miroir pour visualiser la zone à masser.
Comment effectuer un massage périnéal
Après s'être lavé les mains, il faut lubrifier les doigts pour faciliter les mouvements :
- huile d'amande douce
- huile de millepertuis (émolliente et apaisante) ;
- crème à base d'acide hyaluronique et de vitamine E.
Dans un premier temps, le pouce est caressé sur les petites et les grandes lèvres afin de prendre le pouls de la partie et d'éliminer toute tension tissulaire. Ensuite, le pouce étant dans le vagin, un léger mouvement semi-circulaire est effectué le long de l'ouverture vaginale, de 3 heures à 9 heures et vice versa. "L'objectif, conclut le spécialiste, est de :
- détendre les tissus conjonctifs et musculaires péri-vaginaux ;
- augmenter la circulation sanguine ;
- stimuler les terminaisons nerveuses superficielles du périnée.
Enfin, pendant l'exécution du mouvement, une pression constante est exercée de l'intérieur vers le bas pour comprimer les tissus contre un plan résistant.
Le massage du périnée peut présenter des difficultés, mais celles-ci seront surmontées avec le temps. L'essentiel est de se concentrer : le massage permet de connaître ses muscles pour mieux contrôler leur action lors des rapports sexuels".