Усталость после гриппа: советы врача по восстановлению

"После того как жар спадет без помощи жаропонижающих препаратов, и проявление симптомов уменьшится, рекомендуется отдохнуть еще как минимум сутки, а затем можно начинать возвращаться к повседневной деятельности, - объясняет доктор Canetti.

Это не означает, что не следует прибегать к жаропонижающим препаратам, которые необходимо принимать в случае высокой температуры, но прекратите их прием, когда почувствуете себя лучше, или в любом случае уменьшите дозу, пока жар не спадет сам по себе".

Слабость - одно из самых частых последствий гриппа, а также одно из самых продолжительных. "Вместо того чтобы беспокоиться, - продолжает доктор, - необходимо понять, как справиться с этим, не впадая в тревогу, потому что это совершенно нормальная реакция, которая, скорее всего, зависит как от интенсивности синдрома гриппа, так и от того, как человек с ним справлялся.

На самом деле существует несколько факторов, которые позволяют нам более или менее быстро пережить заболевание, в определенном смысле "защищая" нас. К ним относятся:

• правильное питание;
• правильная гидратация;
• полноценный восстановительный отдых;
• постоянная физическая активность, по возможности на свежем воздухе. Очевидно, что в период острой фазы следует отказаться от спорта, но как только мы начнем чувствовать себя лучше, постепенное возобновление уличных прогулок может нам помочь!”.

"Не спешите полностью возвращаться к повседневной деятельности, если вы чувствуете себя не в лучшей форме", - говорит Canetti, - "Напротив, давайте воспримем это как период восстановления нашего тела и посвятим себя ему, прислушиваясь к тому, что ему нужно". Вот несколько небольших, но эффективных советов, которых нужно всегда придерживаться:

• соблюдайте время, необходимое для выздоровления: после самопроизвольного снижения температуры и исчезновения симптомов рекомендуется отдохнуть еще как минимум 24 часа;
• принимайте пищевые добавки по рекомендации специалистов: прием пищевых добавок (например, поливитаминов и омега-3) в течение всего года способствует укреплению здоровья и может помочь нам встретить сезон гриппа в лучшем состоянии;
• не злоупотребляйте самолечением, особенно приемом антибиотиков: иногда истощение и постоянные симптомы могут быть побочным эффектом неправильно подобранных лекарств. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, которые наверняка знают, как назначить наиболее подходящее и эффективное лечение;
• следите за гидратацией тела: вода или несладкие напитки в количестве, соответствующем вашему весу, особенно полезны для восполнения потерь при потоотделении, вызванном высокой температурой.

Специалист приводит простую формулу, которая поможет понять, сколько жидкости необходимо организму во время и после гриппа: "Практический пример для здоровых людей: сантиметры роста + килограммы веса, разделенные на 100 литров воды в день.

При высокой температуре - около 0,5 литра жидкости на каждый градус температуры выше 37°C".