Salud mental
13-08-2024
Felicidad: de qué depende y cómo ser feliz
Fecha de publicación: 16-06-2023
Actualizado en: 14-07-2023
Asunto: Salud mental
Tiempo estimado de lectura: 1 min
Autor del Artículo
Miriam Malerba
Editor médico
Alice Di Paolo
Editor y Traductor
Viktoryia LuhakovaCada año, el 20 de marzo se celebra en todo el mundo el Día Internacional de la Felicidad. Establecido en 2012 por la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU), es un evento que celebra la felicidad en todas sus formas a través de actividades educativas para desarrollar la conciencia pública y momentos para concienciar sobre la importancia de la felicidad. No es casualidad, pues, que esta iniciativa coincida con el equinoccio de primavera, precisamente para reafirmar el renacer de la primavera y de las emociones positivas.
La felicidad es, sin embargo, algo que cada uno de nosotros percibe de forma diferente: para muchos es el éxito, para otros la riqueza, para otros dar o dejar ir. Nuestra experta, la Dra. Alice di Paolo, psicóloga del Istituti Clinici Zucchi de Monza, nos explica qué es y cómo alcanzarla.
Qué es la felicidad
"El término Felicidad procede del latín, cuya raíz fe- significa abundancia riqueza y prosperidad", indica la Dra. Di Paolo. En psicología, la felicidad corresponde a un estado emocional positivo, un sentimiento de satisfacción y bienestar. Por tanto, la felicidad se asocia a un conjunto de emociones que proporcionan "bienestar abundante".
Qué ocurre cuando sentimos felicidad
En nuestro cerebro, cuando vivimos momentos felices, se activan los neurotransmisores responsables:
- dopamina que controla la sensación de placer y satisfacción;
- serotonina que nos hace sentir importantes y motivados;
- oxitocina vinculada a las relaciones románticas;
- endorfinas que actúan contra el dolor;
- adrenalina que nos ayuda a mantener la calma en momentos de estrés;
- GABA que actúa como calmante en nuestro sistema nervioso.
"A nivel físico, sin embargo, sin duda, la sonrisa es el indicador que confirma que somos felices: somos más amables, confiamos más en el futuro y estamos agradecidos a la vida.
Cómo buscar la felicidad
"La felicidad es un estado de ánimo que no es objetivo, ya que depende de las características individuales de cada persona. Un secreto para aprender a ser feliz es vivir el presente, apreciando la vida cotidiana y la compañía de las personas que queremos, favoreciendo los pensamientos positivos frente a los negativos. No hay que buscarla fuera, sino que está dentro de nosotros", prosigue la experta.
Es esencial aprender a acoger los momentos tristes, en los que es necesario llorar y también estar solo. Sin tristeza no podríamos entender la felicidad".
He aquí algunos consejos para "sentirse feliz":
- aprender a conocerse mejor a uno mismo interpretando sus pensamientos;
- no vivir en el pasado o en el futuro porque distrae nuestra atención de lo que tenemos en el presente;
- no tener miedo a ser feliz ni pensar que no lo merecemos: muchas personas prefieren ser infelices porque tienen miedo a lo desconocido;
- evaluar la vida cotidiana de forma positiva (la llamada psicología positiva), es decir, considerar la misma situación o condición de forma diferente según el punto de vista de cada uno.
¡Asumamos la responsabilidad de nuestra propia felicidad!
La felicidad es una emoción que todos sentimos y coexiste a diario con muchas otras emociones. Para experimentarla plenamente, tenemos que darle espacio, hacer que entre en nuestra zona de confort y hacernos responsables de ella:
- socializar con otras personas;
- compartir emociones;
- aprender a apreciar lo que uno tiene;
- aprender a aceptarse a uno mismo;
- hacer ejercicio y mantenerse físicamente activo.