Santé mentale
13-08-2024
La félicité : de quoi dépend-elle et comment être heureux ?
Date de publication: 16-06-2023
Mise à jour le: 14-07-2023
Sujet: Santé mentale
Temps de lecture estimé: 1 min
Auteur d'articles
Miriam Malerba
Rédacteur médical
Alice Di Paolo
Rédacteur et traducteur
Viktoryia LuhakovaChaque année, la Journée internationale de la félicité est célébrée dans le monde entier le 20 mars. Instaurée en 2012 par l'Assemblée générale des Nations unies (ONU), il s'agit d'un événement qui célèbre la félicité sous toutes ses formes par le biais d'activités éducatives visant à sensibiliser et à créer des moments de prise de conscience sur l'importance du bonheur. Ce n'est pas un hasard si cette initiative coïncide avec l'équinoxe de printemps, précisément pour réaffirmer la renaissance du printemps et des émotions positives.
Cependant, la félicité est perçu différemment par chacun d'entre nous : pour beaucoup, il s'agit de la réussite, pour d'autres de la richesse, pour d'autres encore du don ou du lâcher-prise. Notre experte, le Dr Alice di Paolo, psychologue à l'Istituti Clinici Zucchi de Monza, explique ce qu'est la félicité et comment l'atteindre.
Qu'est-ce que la félicité ?
Le terme "félicité" vient du latin, dont la racine fe- signifie abondance, richesse et prospérité", indique le Dr Di Paolo. En psychologie, la félicité correspond à un état émotionnel positif, un sentiment de satisfaction et de bien-être. La félicité est donc associé à un ensemble d'émotions qui procurent un "bien-être abondant".
Que se passe-t-il lorsque nous ressentons de la félicité ?
Dans notre cerveau, lorsque nous vivons des moments heureux, les neurotransmetteurs responsables sont activés :
- la dopamine, qui contrôle la sensation de plaisir et de satisfaction ;
- la sérotonine, qui nous donne le sentiment d'être importants et motivés ;
- l'ocytocine, liée aux relations affectives
- les endorphines qui agissent contre la douleur ;
- l'adrénaline qui nous aide à rester calmes dans les moments de stress ;
- le GABA qui agit comme un agent calmant dans notre système nerveux.
"Cependant, sur le plan physique, le sourire est sans aucun doute l'indicateur qui confirme que nous sommes heureux : nous sommes plus aimables, plus confiants dans l'avenir et reconnaissants envers la vie.
Comment rechercher la félicité
"La félicité est un état d'esprit qui n'est pas entièrement objectif, car il dépend des caractéristiques individuelles de chaque personne. Le secret pour apprendre à être heureux est de vivre dans le présent, en appréciant la vie quotidienne et la compagnie des personnes que nous aimons, en privilégiant les pensées positives aux négatives. La félicité ne doit pas être recherchée à l'extérieur, elle est en nous", poursuit l'expert.
Il est essentiel d'apprendre à accueillir les moments de tristesse, où il est nécessaire de pleurer et d'être seul. Sans la tristesse, nous ne pourrions pas comprendre la félicité".
Voici quelques conseils pour "se sentir heureux" :
- apprendre à mieux se connaître en interprétant ses pensées ;
- ne pas vivre dans le passé ou le futur car cela détourne notre attention de ce que nous avons dans le présent ;
- ne pas avoir peur d'être heureux ou de penser que nous ne le méritons pas : beaucoup de gens préfèrent être malheureux parce qu'ils ont peur de l'inconnu ;
- évaluer sa vie quotidienne de manière positive (ce que l'on appelle la psychologie positive), c'est-à-dire considérer une même situation ou un même état différemment selon le point de vue que l'on adopte.
Prenons la responsabilité de notre propre félicité !
La félicité est une émotion que nous ressentons tous et qui coexiste avec de nombreuses autres émotions au quotidien. Pour le vivre pleinement, il faut lui donner de l'espace, l'intégrer à notre zone de confort et en devenir responsable :
- socialiser avec d'autres personnes ;
- partager des émotions ;
- apprendre à apprécier ce que l'on a ;
- apprendre à s'accepter soi-même ;
- en étant actif et en faisant de l'exercice.