Счастье: от чего оно зависит и как быть счастливым
![Счастье: от чего оно зависит и как быть счастливым](/images/news/2023/Happiness_%20what%20it%20depends%20on%20and%20how%20to%20be%20happy.jpg)
Дата публикации: 16-06-2023
Обновлено: 14-07-2023
Тема: Психическое здоровье
Время чтения: 1 мин
![Miriam Malerba](/static/img/placeholders/avatar-slider-m_v02.jpeg)
Автор статьи
Miriam Malerba![Alice Di Paolo](/static/img/placeholders/avatar-slider-m_v02.jpeg)
Медицинский редактор
Alice Di Paolo![Viktoryia Luhakova](/images/international-office/963/image-thumb__963__auto_bb6cf6aa03d81b3fbe6c36f06095e911/viktoryia-luhakova.jpg)
Редактор и переводчик
Viktoryia LuhakovaЕжегодно во всем мире отмечается Международный день счастья. Учрежденный в 2012 году Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций (ООН), он является событием, которое чествует счастье во всех его формах посредством образовательных мероприятий для развития общественного сознания и моментов, направленных на повышение осведомленности о важности счастья.
Однако счастье - это то, что каждый из нас воспринимает по-своему: для многих это успех, для других - богатство, для третьих - умение одарять или отпускать. Наш эксперт доктор Alice di Paolo, психолог из Istituti Clinici Zucchi di Monza, объясняет, что это такое и как его достичь.
Что такое счастье?
«Термин "Felicità (счастье)" происходит из латинского языка, корень которого fe- означает изобилие богатство и процветание. В психологии счастье соответствует положительному эмоциональному состоянию, чувству удовлетворённости и благополучия. Таким образом, счастье ассоциируется с набором эмоций, которые обеспечивают полное благополучие,» - говорит доктор Di Paolo.
Что происходит, когда мы чувствуем себя счастливыми?
В нашем мозгу, когда мы переживаем счастливые моменты, активизируются отвечающие за это нейромедиаторы:
- дофамин, который контролирует чувство удовольствия и удовлетворённости;
- серотонин, который заставляет нас чувствовать себя важными и мотивированными;
- окситоцин, связанный с романтическими отношениями;
- эндорфины, которые противостоят боли;
- адреналин, который помогает нам сохранять спокойствие в стрессовые моменты;
- ГАМК, которая действует как успокаивающее средство в нашей нервной системе.
«На физическом уровне, однако, без сомнения, улыбка - это показатель, подтверждающий, что мы счастливы: мы добрее, увереннее в будущем и благодарнее к жизни».
Как обрести счастье?
"Счастье - это состояние души, которое не является полностью объективным, его обнаружение зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Секрет того, как научиться быть счастливым, заключается в том, чтобы жить настоящим, ценить повседневную жизнь и общество любимых людей, отдавая предпочтение позитивным мыслям перед негативными. Счастье не нужно искать вовне, оно находится внутри нас. Очень важно научиться принимать грустные моменты, когда необходимо плакать, а также побыть в одиночестве. Без грусти мы не сможем понять, что такое счастье,» - продолжает эксперт.
Вот несколько советов о том, как почувствовать себя счастливым:
- научиться лучше познавать себя, интерпретируя свои мысли;
- не жить прошлым или будущим, потому что это отвлекает наше внимание от того, что мы имеем в настоящем;
- не бояться быть счастливым или думать, что мы этого не заслуживаем: многие люди предпочитают быть несчастными, потому что боятся неизвестности;
- позитивно оценивать свою повседневную жизнь (так называемая позитивная психология), т.е. рассматривать одну и ту же ситуацию или состояние по-разному в зависимости от своей точки зрения.
Давайте возьмем на себя ответственность за собственное счастье!
Счастье - это эмоция, которую мы все испытываем и которая ежедневно сосуществует со многими другими эмоциями. Чтобы испытать его в полной мере, мы должны дать ему пространство, заставить его войти в нашу зону комфорта и стать ответственными за него:
- общаться с другими людьми;
- делиться эмоциями;
- научиться ценить то, что у человека есть;
- научиться принимать себя;
- заниматься спортом и быть физически активным.