اليقظة الذهنية

يوضح الدكتور دافيدي كارلوتا أن مفهوم اليقظة الذهنية يشير إلى حالة عقلية تتمثل في التركيز المتعمد على التجربة التي يمر بها الشخص في اللحظة الحالية بطريقة غير قضائية. وبمعنى أوسع، يشمل هذا المصطلح مجموعة من العمليات والأنشطة التي نقوم بها لتحقيق هذا الوعي الشامل.

على الرغم من أنه غالبًا ما يُنظر إليه على أنه أداة مبتكرة، إلا أن اليقظة الذهنية ليست اكتشافًا حديثًا، إذا كان يمكن تسميته اكتشافًا على الإطلاق. تاريخيًا، يشكل جوهر التقليد التأملي البوذي.

«بالتاكيد لاتحتاج ان تكون بوذي لتمارس اليقظة الذهنية»،وضح الدكتور كارلوتا، «لقد اختبرنا جميعًا اليقظة بطريقة أو بأخرى في مرحلة ما من حياتنا: هي صفة داخلية في التجربة البشرية. وكان الإسهام الكبير للتقاليد البوذية المقام الأول هو تطوير طرق بسيطة وفعالة لتنمية هذه القدرة وإدخالها في جميع جوانب الحياة ».

لا ينبغي إساءة فهم الأصول القديمة لليقظة في الأديان الشرقية التي تمتد لآلاف السنين. اليقظة ليست حالة صوفية أو نشوة، وليست مجرد تقنية استرخاء، على الرغم من أنها يمكن أن تؤدي إلى الاسترخاء كأثر جانبي..

تيهدف اليقظة الذهنية الى:

• تنمية اليقظة الذهنية
• جعل الشخص مدركًا لتجاربه العقلية في اللحظة الحالية

بعض النصائح اوالادوات لفهم اليقظة الذهنية

الطريقة الأساسية لتحقيق اليقظة هي من خلال التأمل بأشكاله المختلفة. ومع ذلك، من الممكن أيضًا تطوير هذه القدرة العقلية من خلال الممارسات غير الرسمية.

«الجانب الأساسي هو تنمية قدرتنا على التركيز». 

لتحقيق ذلك يجب أن نتبع النقاط التالية:

• اختر شيئًا لتوجيه انتباهنا إليه (مثل التنفس والصورة الذهنية والتعويذة وما إلى ذلك).
• كلما لاحظنا أن انتباهنا يتجول، علينا أن نرشده بلطف إلى الشيء المختار.

«إنه تمرين فعلي، إذا مارسناه بانتظام، من دون إجبار، سيصبح طبيعياً تدريجياً، ومع مرورالوقت سيأثره بشكل مفيد على عقولنا وأجسادنا" شرح الخبير» يضيف الدكتور.

من خلال هذه العملية، ومن الوعي الكامل هنا والآن، نصبح قادرين بشكل متزايد على التحرر من محتويات الوعي (مثلا الأفكار والعواطف والتصورات) ونكتسب رؤية أوضح وأكثر موضوعية لتجربتنا الحالية.

ويضيف الدكتور دافيدي كارلوتا: «بهذه الطريقة، نواجه تحاولاً جذرياً في المنظور، حيث بدلا من الانغماس المستمر في يومياتنا الدراماتكية، يمكننا ان نتجنبها و ببساطة نشاهد من  بعيد احداث الوقت الحاصر». 

تظهر ابحاث علمية بصورة متكررة فوائد عمليات اليقظة الذهنية  لجودة الحياة.  

«وبالتالي، يجب على المرء الصبر، لأن التغييرات تحدث تدريجياً وتتراكم مع مرور الوقت. لذلك من المهم أن تظهر بعض التساهل مع نفسك، وتحاول أن تسمح للعواطف والمشاعر بالتعبيرعن نفسها، دون أحكام سلبية في حالة عدم التركيز، ودون مقارنة نفسك بالآخرين» يختم كارلوتا.