通过排毒饮食进行解毒治疗

排毒饮食的目标是帮助您的身体排出积聚的毒素，Mapelli医生继续说：

“毒素是由于以下原因积聚在体内的废物：

• 不健康的食物、
• 有毒的矿物药、
• 压力、
• 吸烟、
• 烟雾等。

如果这些废物过度积聚，可能会出现疲劳、消化困难、体重增加、与便秘相关的腹胀和减肥能力下降等迹象。若出现此类迹象，则表示有必要净化身体”。

“肝脏在碳水化合物代谢、胆汁产生、血糖调节、消化功能、胆固醇和甘油三酯的产生，以及最后但同样重要的解毒治疗中，发挥着重要作用。尽管肝脏是一个具有自我修复能力的器官，但有时毒素的数量会高于肝脏的正常处理能力”。

例如，如果您习惯于过度和不平衡的饮食，从而使肝脏的排毒能力失衡并对糖和脂肪的代谢产生负面影响，就会发生这种情况。

“如果物质返回到体内循环中，就会增加危险性，处置难度也会更大。为了避免这种情况，必须使肝脏的排毒能力恢复平衡。通过实现均衡营养，这可以再次成为可能”。

正如我们所说，肝脏执行许多重要且不可或缺的功能。不言而喻，如果肝脏运作良好，整个有机体都会受益：

• 消化能力更强，
• 肠道运转正常，
• 可以更轻松地减肥，
• 感觉更好，更有活力。

例如，在假期富含脂肪和糖的丰盛午餐和晚餐之间，随着时间的推移，在营养和酒精方面的过度摄入倾向会更加稳定，则排毒饮食可能很有帮助。

如果出现以下迹象，则表明最好开始排毒饮食：

• 无明显原因的疲劳，
• 沉重感，
• “不寻常的”消化困难，
• 与便秘相关的腹胀，
• 减肥能力下降。

排毒饮食可以持续数周或数天。事实上，无论是在卡路里方面，还是在食物种类方面，排毒饮食都不是一种限制性饮食。在排毒饮食中，提供了所有主要的大量营养素，但显然必须偏爱具有明显解毒特性的食物。

让我们一起看看这些食物是什么以及遵循哪些基本规则才能获得预期结果，无论是持续3天的排毒饮食（每月重复一次），还是持续更长时间的排毒饮食。

• 纤维，尤其是可溶性纤维，有助于减少糖和饱和脂肪的吸收。因此，优先提供蔬菜、水果和全谷物（如大麦、法罗、燕麦和糙米）以及豆类（尤其是豆类、鹰嘴豆和小扁豆）。
• ω-3可减少肝脏中脂肪的积累并提高胰岛素敏感性。选择蓝鱼（鳕鱼、鳕鱼类、鲈鱼、鲷鱼、鲭鱼和沙丁鱼）、干果和坚果，如富含维生素E的杏仁和核桃，在细胞层面具有再生作用。
• 避免精制白面粉和单糖，例如面包、油炸和烧烤食品、肥肉和香肠、陈年奶酪、奶油、罐头食品（富含钠）和酱汁。
• 首选绿茶和花草茶，避免咖啡、软饮料和酒精；补水对于健康和排毒的身体至关重要。
• 一日5餐：3顿正餐（早餐、午餐和晚餐），穿插2顿零食，吃干果（核桃、杏仁或榛子）。
• 避免盐和调味料（高血压和水潴留的敌人），更好地使用香料和香草。

必须经常进行身体活动，因为除了额外减掉几磅外，还能治愈整个身体和情绪。

喝大量液体，至少2升，包括水、草药茶、草药输液，对于促进毒素的消除至关重要。事实上，水代表着不可或缺的手段，可通过所谓的排泄器官（肝、肠、肾、皮肤和肺）运输和消除毒素。